El Racó de la Salut: 2015

Malalties infeccioses: Refredats i grips

En l’època de l’any en la que estem i amb aquests canvis de temps tan sobtats, és molt normal que la resposta immunitària del nostre cos disminueixi. Això pot produir una major propensió a malalties infeccioses. Per aquest motiu, la medicina preventiva adquireix una gran importància.

La diferència que hi ha entre un refredat i la grip, a més del tipus d’agent víric, es la simptomatologia extensa que produeix la malaltia gripal al nostre organisme (febre, mal estat general, dolor muscular i articular...)

En aquesta publicació us donarem petits consells a seguir per prevenir i tractar aquestes malalties.

· Hàbits per prevenir

Com hem comentat anteriorment, en aquesta època del any és molt comú contagiar-se de malalties infeccioses com pot ser el refredat. Per aquest motiu és molt important seguir unes pautes per prevenir-les:

1. Evitar el contacte amb persones afectades

Ja que son una gran font de contagi. Per aquest motiu cal evitar aquest contacte directe amb persones afectades o ambients altament contagiosos.

2. No exposar-se al fred o a la pluja

Sobretot si surts d’un ambient càlid o després de realitzar exercici físic.

3. Deixar de fumar o beure alcohol en excés

Ja que això desgasta les defenses.

4. Extremar la higiene

Rentant-se les mans amb freqüència i no compartir utensilis com gots, tovallons, culleres...

5. Practicar esport habitualment per pujar les defenses

· Un cop es contreu la malaltia

1. Reposar i evitar sortir de casa

Sobretot a la fase inicial de la infecció, per augmentar la capacitat de resposta de l’organisme.

2. No prendre antibiòtics, excepte en cas de que hi hagi una infecció de tipus bacteriana

Ja que són ineficaços i innecessaris. Els antibiòtics no ataquen al virus, si no que preveuen sobreinfeccions que puguin sorgir posteriorment sobre la mucosa respiratòria.

En cas de de preses perllongades d’antibiótics, no només disminueix el nivell de resposta immunitària del organisme, si no que també es crea el terreny per l’aparició de resistències, amb pèrdua de la seva efectivitat terapèutica en moments realment necessaris.

3. Augmentar la ingesta d’aigua i líquids

Com sucs de fruita amb mel (llimona, taronja...) i brou de verdures (pastanaga, remolatxa, api, ceba...). Les begudes amb sucre natural aporten calories extres per compensar la pèrdua de pateix l’organisme per la febre i la pròpia infecció. Les fruites i verdures aporten suplements vitamínics per restituir les alteracions de la mucosa respiratòria i augmentar les defenses.

4. Mantenir l’estància en un ambient humit

Fent servir humidificadors o vaporitzadors. També s’ha de ventilar l’habitació per que es renovi l’ambient i penetri l’aire fresc, evitant les corrents d’aire.

5. El menjar ha de ser lleuger

Format per brous, pa torrat, melmelades, cereals, arròs bullit, ceba bullida, patates al forn... Reduint la ingesta de carns i greixos animals.

6. L’all cru o en perles és molt beneficiós

Augmenta les defenses, té efecte antiinflamatori, antioxidant, antitèrmic, analgèsic, antibacterià, antiviral i antiparasitari.

7. Aplicar un bàlsam

Que contengui pi, eucaliptus, farigola, menta i sajolida. Per la nit abans d’anar a dormir, al pit i a l’esquena per ajudar a aclarir les vies respiratòries.

8. Si la malaltia s’agreuja acudir al metge

· Complements nutricionals recomanats

v Vitamina C o àcid ascòrbic

Produeix un efecte immuno-potenciador, ja que augmenta la resposta de les cèl·lules immunitàries, a més d’una acció antiinflamatòria.

Dosis recomanada: 1.000-1.500 mg/dia.

v Vitamina A o retinol

Acció antioxidant que ajuda a preservar i regenerar les mucoses.

Dosis recomanada: 7.500 UI/dia.

v Vitamina E

Poderosament antioxidant. Augmenta la resistència dels limfòcits.

Dosis recomanada: 500 UI/dia.

v Complex B

Efecte neuro-protector, analgèsic i antioxidant.

Dosis recomanada: 50 mg/dia.

v Seleni

Associat a la vitamina E. Protegeix les cèl·lules de la oxidació i producció de radicals lliures.

Dosis recomanada: 200 µg/dia.

v Zinc

Participa activament en la funció del sistema immunitari. Efecte antiinflamatori.

Dosis recomanada: 15 mg/dia.

v Magnesi

Estimula la producció d’anticossos i activa el metabolisme cel·lular.

Dosis recomanada: 200-400 mg/dia.

v Pròpolis

Eficaç antibiòtic. Actiu en vers microorganismes que freqüentment produeixen infeccions respiratòries. S’utilitza com preventiu en el tractament d’infeccions broncopulmonars i otorinolaringòlogues. Es convenient començar el tractament amb dosis baixes i anar augmentant progressivament fins la dosis normal.

Ja, per finalitzar, us mostrem una llista de plantes que estimulen les defenses i poden donar-se a mode preventiu sobretot amb persones predisposades a patir aquestes malalties infeccioses o amb alguna immunodeficiència, com poden ser nens o ancians.

o Extracte d’all.

o Equinàcia.

o Melissa.

o Calèndula.

o Astràgal.

o Uncaria tomentosa (Uña de gato).

o Shitake.

o Milenrama.

Amb aquesta publicació, el Racó de la Salut us desitja unes bones festes, un bon nadal i un bon any 2016 que pugueu començar amb salut.